尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天，我國(guó)旗下發(fā)言的主題是“心靈之窗，用心呵護(hù)”。
眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官之一，大腦中約有一半的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。良好的視力，對(duì)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。但是，國(guó)家衛(wèi)健委最新公布的數(shù)據(jù)顯示，2023年我國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%，其中，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生則高達(dá)80.5%。可以說(shuō)，到了初中階段，身邊的大部分同學(xué)都已經(jīng)近視了。而且我們要明確的是，截止到目前近視還是可預(yù)防、可控制，但不能治愈的。那么如何才能避免近視和延緩近視的加深呢？
主要做法包括：
? 1.養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣
- 保持正確的讀寫姿勢(shì)，同學(xué)們?cè)谧x寫時(shí)要注意做到三個(gè)“一”，即“一尺一拳一寸”，就是學(xué)習(xí)時(shí)注意坐姿，保證眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，拿筆離筆尖一寸。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方讀書。
- 嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗我們的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因，同學(xué)們應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品。
? ?2.認(rèn)真做眼保健操
? ?眼保健操是中醫(yī)指導(dǎo)下的一種眼周圍穴位按摩，可以刺激神經(jīng)，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。在做操時(shí)應(yīng)注意清潔雙手，找準(zhǔn)穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。
? ?3.增加戶外活動(dòng)時(shí)間戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)的釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。在校期間，同學(xué)們應(yīng)把握好課間休息時(shí)間和體育課時(shí)間，走出教室多眺望遠(yuǎn)方的景物、積極參加體育運(yùn)動(dòng)。周末時(shí)間，同學(xué)們也應(yīng)盡量多參加戶外活動(dòng)，放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。
? ?4.保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)確保每天的睡眠不少于8小時(shí)，才能讓眼睛得到充分的休息。保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，做到飲食多樣化，及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
? ?5.定期檢查視力同學(xué)們應(yīng)當(dāng)每年去專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查眼底和視力。一旦確診近視，應(yīng)及時(shí)配備眼鏡等進(jìn)行矯正。兒童青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，若不使用近視鏡及時(shí)矯正，近視度數(shù)會(huì)越來(lái)越高 ，而且不戴眼鏡會(huì)增加眼疲勞感。對(duì)于已經(jīng)近視的同學(xué)，也應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查，確保始終佩戴了正確度數(shù)的眼鏡。
一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，也是它幫我們收藏這美好的世界。科學(xué)用眼，貴在堅(jiān)持，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，用心呵護(hù)我們的眼睛，愿同學(xué)們都能擁有一個(gè)更加光明的未來(lái)！
