眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛是同學們放眼世界的窗口。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。為深入貫徹習近平總書記關于兒童青少年近視問題的重要指示精神，全面落實教育部等八部門印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，切實加強學生視力保護工作，共同構筑學生預防近視保護視力的防線，請家長和同學們了解近視眼的發生原因、危害，并做好視力保護工作。

一、近視眼的危害

1.視力低下，眼睛經常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量。長期戴鏡，會導致生活工作不便。

2.中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3.升學、參軍和找工作受限。

4.老年后因為花眼而必須配兩副眼鏡。

5.近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高于正常人。

6.最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致盲。據統計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內障，青光眼而居第三位。

二、近視眼的成因

1.大多數中、低度近視眼的發展與眼球發育期視近過度有關。又因長時間看電視、玩電腦，打游戲機等，戶外活動明顯減少，長期處于近視狀態;更有人忽視用眼衛生，閱讀時不注意距離與姿勢，不注意照明和時間，造成眼球睫狀肌長期持續收縮，先形成調節痙攣，以后進一步發展成為近視眼。

2.遺傳因素。據統計，如以父母無近視眼的近視患者數為基準的話，父母之一有近視眼的近視患者數為其的2.6倍，父母雙方都有的為其的3.8倍。而中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯。

三、護眼措施

(一）養成良好的用眼衛生習慣

1.注意讀書、寫字的姿勢。讀書寫字身體要坐正，保持“一尺、一拳、一寸”的正確讀寫姿勢。保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

2.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

3.改善學習環境。讀書寫字時，要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

4.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在30分鐘左右。

5.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦20分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

（二）限制使用電子產品。

有意識地控制使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。

(三）保障充足睡眠與科學飲食。

保障睡眠時間，確保每天睡眠時間初中生9小時，高中生8小時。多吃魚類、水果、綠色蔬菜、全谷類、奶豆類等有益于視力健康的營養膳食。

（四）增加戶外活動和鍛煉。

自然光線下的活動是預防和控制近視的有效途徑，積極進行戶外活動、戶外體育鍛煉或適當戶外勞動，每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上，已患近視的同學子應進一步增加戶外活動時間。

（五）家長應關注孩子視力健康。

及時了解孩子視力健康狀況，如孩子出現需要到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等可能視力異常的跡象時，要帶到正規醫療機構眼科檢查，遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治。

為此，我校積極開展預防近視知識講座和主題班會，利用手抄報和黑板報形式組織學生認真學習，積極進行視力篩查工作，為保護孩子們的眼睛做好保障。

福建師大泉州附中高一年段

“保護眼睛，預防近視”手抄報比賽獲獎名單

一等獎

吳俊新（4）賀佳穎（5）

二等獎

鄭思思（5）王偉達（3）吳遠洋（3）歐陽蘭（6）黃俊恒）（5）

三等獎

吳可芯（6）莊慧祥（3）李煒鵬（5）張瀠（5）涂惠婷（3）

優秀獎

陳紫鎧（3）王奕軒（4）吳煒娜（1）張思菡（4）

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END

???????全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

————習近平

福師大泉州附中

供稿：政教處、衛生室、

高一年段

編輯：張思愷

審核：阮憲琛