眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛是同學(xué)們放眼世界的窗口。保護(hù)每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。為深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神，全面落實(shí)教育部等八部門印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視保護(hù)視力的防線，請家長和同學(xué)們了解近視眼的發(fā)生原因、危害，并做好視力保護(hù)工作。

一、近視眼的危害

1.視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會導(dǎo)致生活工作不便。

2.中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3.升學(xué)、參軍和找工作受限。

4.老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。

5.近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6.最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。

二、近視眼的成因

1.大多數(shù)中、低度近視眼的發(fā)展與眼球發(fā)育期視近過度有關(guān)。又因長時(shí)間看電視、玩電腦，打游戲機(jī)等，戶外活動明顯減少，長期處于近視狀態(tài);更有人忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)不注意距離與姿勢，不注意照明和時(shí)間，造成眼球睫狀肌長期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，以后進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。

2.遺傳因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如以父母無近視眼的近視患者數(shù)為基準(zhǔn)的話，父母之一有近視眼的近視患者數(shù)為其的2.6倍，父母雙方都有的為其的3.8倍。而中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯。

三、護(hù)眼措施

(一）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.注意讀書、寫字的姿勢。讀書寫字身體要坐正，保持“一尺、一拳、一寸”的正確讀寫姿勢。保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

3.改善學(xué)習(xí)環(huán)境。讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。

4.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。

5.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦20分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。

（二）限制使用電子產(chǎn)品。

有意識地控制使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

(三）保障充足睡眠與科學(xué)飲食。

保障睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。多吃魚類、水果、綠色蔬菜、全谷類、奶豆類等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

（四）增加戶外活動和鍛煉。

自然光線下的活動是預(yù)防和控制近視的有效途徑，積極進(jìn)行戶外活動、戶外體育鍛煉或適當(dāng)戶外勞動，每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，已患近視的同學(xué)子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時(shí)間。

（五）家長應(yīng)關(guān)注孩子視力健康。

及時(shí)了解孩子視力健康狀況，如孩子出現(xiàn)需要到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等可能視力異常的跡象時(shí)，要帶到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治。

為此，我校積極開展預(yù)防近視知識講座和主題班會，利用手抄報(bào)和黑板報(bào)形式組織學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極進(jìn)行視力篩查工作，為保護(hù)孩子們的眼睛做好保障。

福建師大泉州附中高一年段

“保護(hù)眼睛，預(yù)防近視”手抄報(bào)比賽獲獎名單

一等獎

吳俊新（4）賀佳穎（5）

二等獎

鄭思思（5）王偉達(dá)（3）吳遠(yuǎn)洋（3）歐陽蘭（6）黃俊恒）（5）

三等獎

吳可芯（6）莊慧祥（3）李煒鵬（5）張瀠（5）涂惠婷（3）

優(yōu)秀獎

陳紫鎧（3）王奕軒（4）吳煒娜（1）張思菡（4）

?

?

END

???????全社會都要行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

————習(xí)近平

福師大泉州附中

供稿：政教處、衛(wèi)生室、

高一年段

編輯：張思愷

審核：阮憲琛